Panika v gorah!

Ste se kdaj v gorah srečali z napadom panike? Veste, kako je treba (od)reagirati – pomagati?

Panika v gorskem svetu: Odziv na višino in vrtoglavico

Ob številnih nasvetih, ki jih ponujajo organizatorji vsakovrstnih tečajev in izzivov varne hoje v gorah skoraj nikjer ne zasledimo prepoznavanja (velikosti ali majhnosti) in obvladanja panike. Zagotovo pa so pri tem najbolj uspešni psihopati (beležimo tudi primere, ko so le ti posredovali s fizično na-silo, …). V gorah se lahko srečamo s paniko, ki je nekak odziv na stanje, višino in vrtoglavico. Gre za povsem fiziološki odziv telesa na pričakovano (namišljeno ali resnično stanje halucinacije) nevarnost. Telo nenadoma sprosti veliko količino adrenalina, ki vpliva zlasti na živčni sistem in sproži vrsto psihofizioloških procesov. Bistvo paničnega napada je pretiran odziv na nepričakovane telesne in zaznavne spremembe, ki so posledica hipne in močne aktivacije organizma.

Te spremembe so telesne, kot so:
– Povišan utrip
– težave z dihanjem
– vrtoglavica
– pretirano znojenje
– mišična napetost.

In duševne, kot so:
– Izrazito močan strah
– depersonalizacija
– derealizacija
– podivjan miselni tok
– samoopazovanje
– katastrofiziranje
– tunelski vid
– potreba po begu
– potreba, da bi nekaj ukrenili in hkrati ostali na mestu.

Panični napad redko traja dlje kot tri ali štiri minute, čeprav se lahko te minute vlečejo kot večnost. Po petnajstih do dvajsetih minutah tesnoba popusti, tako da se lahko – če se preneha (sam)opazovanje in katastrofiziranje – preusmeri misli na obveznosti in se ne ozira več pretirano na počutje. Če pa se prepušča negativnemu doživljanju, lahko to panične napade generira enega za drugim, dokler ne postanemo telesno izčrpani. Vsak panični napad se umiri, živčni sistem pa se prej ali slej normalizira. Ljudem je treba v gorskem svetu pomagati in jih predvsem zavarovati.

Panične napade v gorah je pomembno prepoznati in obvladovati, saj lahko vplivajo na varnost in učinkovitost – ljudje s takšnimi oblikami naj ne zahajajo v gore. Zavedanje in ustrezno ravnanje ob napadu lahko pomagata premagati strah in nadaljevati z aktivnostjo. Če se znajdemo v situaciji, ko panični napad preti, je ključno, da ostanejo mirni, prizadeti, dihajo počasi in globoko ter se poskušajo osredotočiti na pozitivne misli in dejanja. Prisotni naj pomagajo obvladovati reakcije in k vrnitvi izven nevarnega … Tu in vmes bi sledilo pokličite pomoč, a včasih si je treba pomagati sam!

Ta članek je skoraj v celoti pripravila umetna inteligénca …

Napiši komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja