Victoria in Cody sta se leta 2024 odpravila v Chamonix v iskanju nadmorske višine, vremenskih oken. Nastanila sta se v Refuge de l’Envers des Aiguilles. Nahrbtniki so bili težki. Razpoloženje je bilo odlično. Štiriindvajset ur jima je Victorijin padec (pri 13. minuti) preuredil načrt … Off Route
Poškodbe gležnja pri plezanju
Gležnji so pri plezanju izpostavljeni precej večjim obremenitvam, kot si pogosto predstavljamo. Čeprav plezanje deluje kot šport, kjer so roke v ospredju, je ravno gleženj tisti sklep, ki mora prenesti nenadne obrate, pristanke, zdrse in nepredvidljive sile — še posebej v gorah, pri balvaniranju ali pri sestopih po zahtevnem terenu.
Najpogostejša poškodba gležnja je zvin (inverzijska poškodba), ki nastane, ko se stopalo nenadoma obrne navznoter — palec navzgor, mezinec navzdol — in se na zunanjo stran gležnja prenese prevelika sila. Pri plezanju se to pogosto zgodi: pri zdrsu na skali ali snegu, pri nerodnem pristanku z balvana, pri hitrem prestopu na majhen stop, pri nošenju težkega nahrbtnika na nepredvidljivem terenu, pri sestopu po grušču ali travah.
Ta mehanizem lahko poškoduje lateralne vezi gležnja, predvsem sprednjo talofibularno vez (ATFL), ki je tudi sicer najpogosteje poškodovana vez v človeškem telesu.
Stopnje zvinov gležnja
Poškodbe se pogosto opisujejo v treh stopnjah, ki pomagajo razumeti, kako močno so bila vezivna tkiva obremenjena.
1. stopnja – blag zvin
Razteg vezi brez natrganja.
Minimalno otekanje in modrice.
Občutljivost na zunanji strani gležnja.
Hoja je neprijetna, a običajno mogoča.
Pri plezanju se to lahko zgodi pri manjšem zdrsu ali nerodnem pristanku.
2. stopnja – delno natrganje vezi
Pogosto natrganje ATFL.
Oteklina in modrice so izrazitejše.
Pogosto se sliši ali občuti “pok”.
Hoja je težka in boleča.
To je tipična poškodba pri balvaniranju, ko plezalec pristane na rob blazine ali nerodno stopi na kamen.
3. stopnja – huda poškodba
Obsežno natrganje ali popolna ruptura več vezi.
Včasih pride do kratkotrajnega izpaha in samodejne redukcije.
Sklep postane nestabilen in ohlapen.
Oteklina je izrazita.
Pri plezanju je to redko, a se lahko zgodi pri padcu z višine ali pri sunkovitem zasuku stopala na izpostavljenem terenu.
Zakaj so plezalci posebej izpostavljeni?
Plezalniki nudijo izjemen občutek, a malo stabilnosti, opore in za razliko od gojzarjev nič zaščite. Balvaniranje vključuje pristanke, ki so lahko nepredvidljivi. Gorništvo in alpinizem zahtevata gibanje po razsutem, spolzkem ali trdem terenu. Zimske ture povečajo tveganje zaradi derez, trdega snega in hitrih obratov stopala.
Utrujenost zmanjšuje koordinacijo in odzivnost.
Kaj si je dobro zapomniti
Zvin gležnja je pogosta poškodba pri plezanju in gorništvu. Mehanizem je skoraj vedno enak: nenaden obrat stopala navznoter. Stopnja poškodbe je odvisna od sile in položaja gležnja. Gre za poškodbo vezivnih tkiv, ne kosti. Pri vsakem sumu na resnejšo poškodbo je pomembno, da človek poišče strokovno pomoč.
